Каким должен быть правильный завтрак

Каким должен быть правильный завтрак – завтрак является главным промежутком времени приема пищи. Здесь мы узнаем, что должно входить в здоровый правильный завтрак.

Kakim dolzhen byit pravilnyiy zavtrak Каким должен быть правильный завтрак

Завтракать нужно вовремя

Люди относятся к двум типам: тем, которые кушают и избегают утреннего приема пищи. Доказано, что люди, которые не завтракают, наиболее уязвимы. У них ослаблен иммунитет, они легко поддаются стрессовой ситуации и во время обеда съедают больше, чем требуется нашему организму. Приучайте себя кушать через 30 минут после того, как вы встали. В это время вы можете заняться своими делами. Например, умыться или собрать вещи. Пока вы будете заниматься делом, вы проголодаетесь.

У каждого должен быть свой завтрак. У работника офиса завтрак должен состоять из кисломолочных продуктов, мюсли с молоком или фруктовый салат. Идеальным решением будут сырники из творога, рецепт с фото пошагово посмотрите на сайте “Сырняша”. Если захотите сладкого, добавьте в молоко меда или скушайте немного шоколада. Тем, кому придется заниматься физическими тяжелыми нагрузками или провести весь день на ногах, нужен более сытный завтрак. Вы можете приготовить себе сырный омлет, сварить кашу на молоке или сделать очень сытный бутерброд из отрубного хлеба и вареной куриной грудки, чтобы он не был очень сухим, добавьте помидор и листик салата. Студентам в период учебы и экзаменов нужно кушать все, что указано выше и добавить ко всему этому молочные сытные коктейли и блинчики или оладушки с вареньем.

Теперь уделим внимание тому, что мы пьем утром. Любителям кофе лучше всего отдать предпочтение заварному кофе, нежели растворимому. Тем, кто любит чай, лучше перейти на черный сорт. Он наиболее полезен в утреннее время. А чтобы сделать чай более питательным, добавьте немного сливок и сахар замените на мед. Также по утрам приветствуется какао, сваренное на не очень жирном молоке. А вот соки по утрам пить не рекомендуется из-за большого содержания сахара.

Что нам не следует кушать по утрам

На первом месте нежелательных продуктов находится колбаса. Она совершенно не утоляет ваш голод и в скором времени вы опять захотите есть. Следом идут гренки, жаренные на сковороде. Их следует заменить слегка поджаренными тостами. Готовить их надо в тостере около минуты. Нельзя доедать остатки сладких десертов, которые остались с какого-нибудь вечера. Это может плохо закончиться, если вы не посмотрели на дату изготовления. Отдайте предпочтение молочным продуктам с низким процентом жирности, так как они лучше усваиваются.

Подведем итоги. После завтрака обязательно через несколько часов должен быть маленький перекус, состоящий из фруктов, сытного бутерброда или стакана кефира. Правильно позавтракав, вы будете полны энергии и хорошего настроения целый день.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ