Как быстро похудеть за неделю

В меню используются на этой неделе у вас овощи на пару, отварные, сырые и запеченные, молоко, кефир, простокваша, творог, йогурты натуральные маложирные (едим по чуть-чуть и один продукт в день), филе курицы отварное, запеченное (на ужин или обед), нежирные сорта рыб пропаренные или отварные (2-3 раза в неделю). Можно съесть до 6 штук орехов грецких или миндальных, они помогут утолить сильный голод. Но, не увлекайтесь. Орехи – очень калорийный продукт.

Kak byistro pohudet za nedelyu Как быстро похудеть за неделю

Как быстро похудеть за неделю – необходимо для вашего организма употреблять от 2 до 3 литров воды (количество жидкости зависит от вашего веса: чем больше вес, тем больше воды надо выпить). Из этого объема до 1,5 литров выпиваете обычную чистую воду без газа, все остальное – зеленый чай, чаи из трав, свежевыжатый сок из сельдерея, полезных несладких фруктов и овощей, можно пить компот, но без сахара. Кофе можно натуральный из кофеварки или турки, но не часто. Еще один тонкий нюанс, способствующий лучшему снижению веса на протяжении недели.

Правильное питание, конечно, очень поможет процессу похудения, но есть и другие уникальные методы. Например, капли «Personal Slim» для похудения http://krasotka.life/krasota/pohudenie/personal-slim/. Эти капельки содержат в себе определенные сбалансированные вещества, которые помогут Вам эффективно “сжигать” ненужные жиры. А еще у них есть положительный бонус – благоприятное влияние на общее состояние здоровья.

За день вы можете употребить пищу в перерасчете на 1200 ккал для женщин и 1300 – мужчинам. Питайтесь маленькими порциями каждые 3 – 4 часа. До двух часов дня можно есть белковую и углеводную еду. После 6 вечера лучше не есть, так как организм физиологически начинает переваривать пищу, а поступающая еда после 6 гниет в нашем желудке. Чтобы поддержать организм, пейте поливитамины. Результат будет выше и быстрее, если займетесь спортом.

Отдельным пунктом поговорим о нагрузках на мышцы. Чтобы запустить механизм сжигания жира в организме, нужно расходовать энергии еще больше, чем, набирать. Прекрасным вариантом станет ходьба по парку, затраты во время прогулки – 150 ккал/час. Закупка продуктов для диеты в магазинах или на рынке уберет приблизительно 70 -85 ккал/час.

Любите занятия по сложнее, отлично! Сходите в спортивный фитнес – клуб, степ – аэробика, пилатес, калланетика, прыжки через скакалку помогут избавиться от 500 килокалорий. Как ни странно, но бытовые занятия по дому (уборка квартиры, мытье полов, глажка, готовка и мытье окон) уберут до 300 килокалорий.

Похудение за 7 дней более чем на 3 килограмма должно сопровождаться наблюдением специалиста. Воздержитесь от легкого и скоростного убавления веса, если страдаете желудочно-кишечными заболеваниями, болезнями обмена веществ, хроническими болезнями.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ