21 апреля 2015

Продукты, которые помогают сжигать жиры

Produktyi kotoryie pomogayut szhigat zhiryi Продукты, которые помогают сжигать жиры Ни для кого не секрет, что похудеть помогает комплекс физических упражнений и специальные диеты. Но нет такого тренажера, который на 100% избавит вас от лишнего жира, равно как и нет такого продукта, который возьмет и уничтожит все прослойки жировой массы.

Однако если меню составлять рационально грамотно, то можно найти продукты, которые помогают сжигать жиры, которые поспособствуют естественному снижению веса. Можно даже сформировать для удобства дневник питания http://bodycamp.ru/instruments/info/dnevnik-pitaniya/ и вести его по дням недели.

Белковые продукты

Белок должен присутствовать в любом рационе. Во-первых, этот пищевой элемент единственный, кто не откладывается на боках в виде жира. Во-вторых, на усвоение белка требуется в несколько раз больше энергии. Ну а в-третьих, именно белок принимает участие в построении мышечной ткани, а та в дальнейшем активно расщепляет жиры.

К разряду таких продуктов относят творог, яичный белок, молоко и кисломолочную продукцию. Хороши также бобовые, мясо и рыба (последние лучше выбирать не жирных сортов).

Теплые продукты

Известно, что на фоне теплого воздействия обменные процессы в организме не просто улучшаются, они ускоряются. Для этого нужно употреблять продукты, которые косвенно повышают температуру тела. К ним относятся специи и пряности с острым или жгучим вкусом – горчица, имбирь, корица, чили, красный или острый перец.

Кроме того, многие продукты имеют особый химический состав, а вещества, присутствующие в них способствуют сжиганию жиров. С этой целью смело употребляйте следующие виды: зеленый чай, цитрусы, лук, манго, чеснок, перец чили.

Интересно, но есть такие продукты, которые способны снизить общую калорийность съеденной порции. Происходит это из-за того, что эти продукты насыщены клетчаткой, которая улучшает перистальтику пищеварительного тракта. В результате пища продвигается значительно быстрее, не задерживаясь в организме, поэтому и калории не успевают отложиться. К таким продуктам относят – цельнозерновую продукцию, ягоды, брокколи, овсяные хлопья, черный или бурый рис.

Как видите, ничего сложного. Самое главное внимательно изучить информацию, подобрать блюда, которые вы с удовольствием будете готовить и кушать, и придерживаться простого рациона как можно дольше, а желательно всю жизнь! Приятного вам аппетита и похудения!

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ