25 ноября 2017

Что хорошего в здоровом питании

В магазинах сейчас большой выбор некачественной, даже вредной продукции. Несмотря на это, люди всё чаще задумываются о пользе того, что оказывается на их тарелках. Для того, чтобы поддерживать свой организм в бодром и здоровом состоянии, не обойтись без некоторых изменений в своем питании.

CHto horoshego v zdorovom pitanii Что хорошего в здоровом питании

Основное правило в здоровом питании — это сбалансированность. Стоит помнить о сумме потребляемых калорий. Она не должна превышать количество энергии, которое расходуется человеком в течение дня. Не следует забывать и о том, что баланс необходимо соблюдать также при составлении своего меню.

С чего начать

  1. Уменьшить время приготовления пищи. Длительная тепловая обработка сводит к минимуму всю полезность любого блюда. Приготовление на пару будет лучшим способом для того, чтобы продукты приносили в организм наибольшее количество нужных витаминов и необходимых питательных веществ.
  2. Разнообразие. Желательно пополнить свою потребительскую корзину. Включать в свой рацион не только «приятные», но и полезные продукты. Побольше есть зелень, овощи и фрукты.
  3. Сократить употребление соли, сахара и шипучих напитков. Заменить «сладкую газировку» на чай из трав или компот. В пирожных и булочках много бесполезных добавок и огромное количество сахара. Можно поискать варианты десертов более полезных и не менее вкусных, например, на сайте http://mishkini.ru/sladkoe/, где представлены варианты чудесного сладкого для здорового питания.
  4. Меню на вечер лучше сделать легким и не очень калорийным. Порции должны быть не очень большими. Каши, жаркое, картофель и сладости – плохие «помощники» для тех, кто решил следовать здоровому питанию.
  5. Правильно сочетать продукты в своем рационе. Например, не есть гречневую кашу с котлетой или кофе с бутербродами.
  6. Не «заедать» свои проблемы. Консультация у хорошего специалиста даст возможность справиться с перипетиями жизни. А не пытаться улучшить себе настроение конфетами или алкоголем.

Какие «плюсы» в правильном питании

Грамотно подобранный рацион питания значительно повышает выносливость организма. Поможет увеличить работоспособность и улучшить внешний вид. Переход на сбалансированное питание даст возможность организму наладить процессы желудочно-кишечного тракта. Появится здоровый блеск не только на волосах, но и в глазах. Состояние кожи также зависит от того, что человек ест. Чем больше полезных микроэлементов поступает внутрь организма, тем лучше его общее состояние.

Физическая нагрузка и хорошее настроение тоже важны для перехода на здоровое питание.


ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ




book vzp Что хорошего в здоровом питании

Подпишитесь на рассылку!

Получите бесплатно ценный подарок! (Напишите после оформления через форму «Контакты»)

Более 10.000 рецептов!

Книга о вкусной
и здоровой пище.

sq subscribe blue Что хорошего в здоровом питании
Готовим дома. Кулинарные рецепты на каждый день
 Что хорошего в здоровом питании
Подписаться письмом


Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы по месяцам
ИНТЕРЕСНОЕ
Группа В Контакте