Лучшие варианты завтрака для организма

Завтрак – самый важный прием пищи, он дает силы и энергию, необходимые на весь день. Но в утренней рутине, собираясь на работу, в университет, в школу, мы не уделяем должного внимания завтраку. Жуя бутерброд в одном ботинке на пути к выходу – все, на что способен занятой человек, не понимая, что вредит своему здоровью.

Luchshie variantyi zavtraka dlya organizma Лучшие варианты завтрака для организма

Во время завтрака необходимо, чтобы организм получал полезные вещества и микроэлементы для нормального его функционирования, дабы во время второго завтрака не бежать в буфет за булочками и прочими сладостями, чтобы подавить чувство голода. Правильное питание www.pitaniepp.ru придаст силы, поможет почувствовать себя энергичным и бодрым.

Лучшие варианты завтрака для организма – какие же продукты необходимо употреблять во время завтрака? Большой запас энергии обеспечивают злаки, молочные продукты и фрукты. В них содержатся полезные углеводы, белки и витамины. Очень уместным будет апельсиновый сок, берем пример из американских фильмов. Возьмите за привычку пить свежевыжатый сок из любимых фруктов, плодов и овощей, которые можно комбинировать, каждое утро. Для этого, конечно, нужно будет обзавестись соковыжималкой, но организм скажет вам спасибо.

Источник углеводов и клетчатки – цельнозерновой хлеб, хлопья и мюсли. С этими продуктами можно экспериментировать тоже: делать тосты, в мюсли добавлять орехи, ягоды, фрукты. В холодные времена года можно использовать сухофрукты: чернослив, изюм, сушеные яблоки и груши, в них сохраняются некоторые полезные вещества.

Среди молочных продуктов для завтрака следует выбрать молоко, йогурт и сыр. Попытайтесь найти в магазине так называемый «живой йогурт», в котором содержатся живые микроорганизмы. Он стабилизирует микрофлору кишечника и помогает усваиваться полезным веществам. В сыре же содержится большое количество белка, поэтому успев съесть только один кусочек, организм получит пользу. Если вдруг сыра не окажется в холодильнике, источником белка являются также яйца.

Зарядиться большим количеством энергии также можно с помощью меда и джемов. О пользе меда можно рассказывать вечно. Пара ложек с утра защитит организм от воздействия внешних раздражителей и стрессов. Джемы во время приготовления теряют большинство полезных веществ и содержат большое количество сахара. Главное придерживаться меры и не будет вреда фигуре, будет польза организму.

Что касается горячих напитков, типа кофе и чая, тут стоит быть осторожным. Чай лучше выбрать зеленый, он полезнее. С кофе ситуация серьезней. Казалось бы, кофеин заряжает энергией, которая так необходима с утра, но сильное увлечение данным напитком может негативно сказаться на здоровье, особенно если это растворимый кофе из пакетика. Кофе, сваренный в турке, занимает больше времени, но гораздо безопасней.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ