С Новым 2017 годом!
Рассылка
стрелка

Эта книга необходима каждой хозяйке!

Домашнее меню современной хозяйки (сайт БЛАЖЕНСТВО ДУШИ)

Более 10.000 рецептов бесплатно!

Получайте новости сайта

Забирайте подарки!

Отдых
Мы на Subscribe.ru
группа ХОББИ

Хочу Всё Знать. Полезные Советы


22 декабря 2016

Лучшие варианты завтрака для организма

Завтрак – самый важный прием пищи, он дает силы и энергию, необходимые на весь день. Но в утренней рутине, собираясь на работу, в университет, в школу, мы не уделяем должного внимания завтраку. Жуя бутерброд в одном ботинке на пути к выходу – все, на что способен занятой человек, не понимая, что вредит своему здоровью.

Luchshie variantyi zavtraka dlya organizma Лучшие варианты завтрака для организма

Во время завтрака необходимо, чтобы организм получал полезные вещества и микроэлементы для нормального его функционирования, дабы во время второго завтрака не бежать в буфет за булочками и прочими сладостями, чтобы подавить чувство голода. Правильное питание www.pitaniepp.ru придаст силы, поможет почувствовать себя энергичным и бодрым.

Лучшие варианты завтрака для организма – какие же продукты необходимо употреблять во время завтрака? Большой запас энергии обеспечивают злаки, молочные продукты и фрукты. В них содержатся полезные углеводы, белки и витамины. Очень уместным будет апельсиновый сок, берем пример из американских фильмов. Возьмите за привычку пить свежевыжатый сок из любимых фруктов, плодов и овощей, которые можно комбинировать, каждое утро. Для этого, конечно, нужно будет обзавестись соковыжималкой, но организм скажет вам спасибо.

Источник углеводов и клетчатки – цельнозерновой хлеб, хлопья и мюсли. С этими продуктами можно экспериментировать тоже: делать тосты, в мюсли добавлять орехи, ягоды, фрукты. В холодные времена года можно использовать сухофрукты: чернослив, изюм, сушеные яблоки и груши, в них сохраняются некоторые полезные вещества.

Среди молочных продуктов для завтрака следует выбрать молоко, йогурт и сыр. Попытайтесь найти в магазине так называемый «живой йогурт», в котором содержатся живые микроорганизмы. Он стабилизирует микрофлору кишечника и помогает усваиваться полезным веществам. В сыре же содержится большое количество белка, поэтому успев съесть только один кусочек, организм получит пользу. Если вдруг сыра не окажется в холодильнике, источником белка являются также яйца.

Зарядиться большим количеством энергии также можно с помощью меда и джемов. О пользе меда можно рассказывать вечно. Пара ложек с утра защитит организм от воздействия внешних раздражителей и стрессов. Джемы во время приготовления теряют большинство полезных веществ и содержат большое количество сахара. Главное придерживаться меры и не будет вреда фигуре, будет польза организму.

Что касается горячих напитков, типа кофе и чая, тут стоит быть осторожным. Чай лучше выбрать зеленый, он полезнее. С кофе ситуация серьезней. Казалось бы, кофеин заряжает энергией, которая так необходима с утра, но сильное увлечение данным напитком может негативно сказаться на здоровье, особенно если это растворимый кофе из пакетика. Кофе, сваренный в турке, занимает больше времени, но гораздо безопасней.


ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ




book vzp Лучшие варианты завтрака для организма

Подпишитесь на рассылку!

Получите бесплатно ценный подарок! (Напишите после оформления через форму «Контакты»)

Более 10.000 рецептов!

Книга о вкусной
и здоровой пище.

sq subscribe blue Лучшие варианты завтрака для организма
Готовим дома. Кулинарные рецепты на каждый день
 Лучшие варианты завтрака для организма
Подписаться письмом


Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы по месяцам
ИНТЕРЕСНОЕ
Группа В Контакте