30 сентября 2016

Как приготовить легкий завтрак

Врачи едины в одном мнении, что к своему завтраку человек должен относиться более чем серьезно. Ведь он начинает наш день, а потому к составлению ежедневного утреннего меню необходимо относиться ответственно. Но как приготовить легкий завтрак, который будет не просто вкусным, но и полезным.

Kak prigotovit legkiy zavtrak Как приготовить легкий завтрак

Как приготовить легкий завтрак – здесь есть определенные требования. Выбирая свои утренние блюда, отдавайте предпочтение сытным. Ведь если завтрак будет слишком легким, то уже через пару часов вы можете польститься на шоколадку или вредный фастфуд. Конечно, наедаться до колик не стоит. Умеренность и питательность – вот главные принципы идеального завтрака.

Итак, что же выбрать, чтобы это было не просто вкусно, но и полезно?

Диетологи и специалисты по правильному питанию утверждают, что завтрак должен включать продукты, в составе которых присутствуют злаки. Не лишним станет и молочный продукт, а также свежий сок. Это, по сути, формула идеального завтрака.

Ржаной хлеб включает в состав не только необходимые организму клетчатку и углеводы, а также витамины группы В и минеральные соли. Как вариант, утром можно кушать мюсли либо хлопья с молоком. Такое начало дня не станет слишком тяжелым для вашего желудка, но углеводы, содержащиеся в составе этих продуктов, помогут не думать о еде до самого обеда.

Ну и, конечно, не стоит отказывать себе во вкусном десерте. И для утреннего приема пищи это свежие фрукты. В течение всего года у нас нет возможности кушать исключительно свежие фрукты. Ведь те, что можно приобрести в супермаркете, практически не несут в себе никакой пользы. Поэтому альтернативой станут сухофрукты – курага, изюм или чернослив, сохранившие практически все полезные витамины.

Что касается соков. Идеально начинать утро с апельсинового фреша и желательно приготовить его самостоятельно.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ