4 ноября 2016

Здоровое питание с 1,5 лет до 3 лет

Многие молодые мамочки часто задают вопрос: «Как правильно и вкусно накормить малыша, возраст которого не превышает 3 лет?». Здоровое питание с 1,5 лет до 3 лет – это не столь уж сложная задача.

В их ежедневном рационе должны обязательно присутствовать:

Zdorovoe pitanie s 15 let do 3 let Здоровое питание с 1,5 лет до 3 лет

Молочные и кисломолочные продукты. Детки должны получать не только молоко, но и небольшие порции детских йогуртов, творожка, молочных кашек и даже определенное количество сливочного масла (на кусочке хлеба) и кефира, а также небольшой кусочек твердого сыра (не больше 5 граммов).
Легкий и питательный бульон из мяса птицы или говядины.
Отварные кашки на молоке или воде с овощным или фруктовым пюре.
Рыбные или мясные тефтельки, отварные или приготовленные на пару (следите за тем, чтобы у ребенка не появилась аллергическая реакция на отдельные ингредиенты этого блюда). Например, на яйца.
Манная кашка также является обязательным блюдом в рационе малыша данного возраста.
Мясо. Лучше всего давать его ребенку в варенном, тушенном и паровом виде. Рекомендуются говяжья и телячья мякоть, кролик, индюшка, курица. Сосиски и прочие колбасные изделия ребенку лучше не давать.
1-2 раза в неделю готовьте малышу паровой омлет или сваренное вкрутую яйцо.
30-40 граммов морской или речной рыбы (если у него нет аллергии на морепродукты).
Овощи в детском рационе также обязательны. Давайте крохе картофель (10-120 г) и прочие овощи в виде жидких блюд, гарниров и салатов.
Не менее 100-200 г фруктов и 10-20 г ягод ежедневно, а также соки с мякотью (10-150 мл после принятия пищи).
Крупы (15-20 г), лапша или вермишель (не более 50 г).
Сахар, сладости и шоколад. Ребенку в этом возрасте нельзя употреблять более 30-40 г сахара. Это количество является частью сладостей и прочих продуктов питания. Среди разрешенных сладостей находится пастила, зефир, мармелад и фруктовая карамель. Шоколад давать не стоит.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ