Здоровое питание – что это

Здоровое и правильное питание для здорового человека необходимо все же организовывать по времени, частоте, а также месте приема пищи. Если пища готовится самостоятельно, то период должен состоять из 3 основных приемов. Почему такие рекомендации? Потому что желудок здорового человека переваривает пищу от 2 до 4 часов в зависимости от ее количества и консистентности, а также от температуры.

Zdorovoe pitanie chto e`to Здоровое питание что это

Здоровое питание – что это

Температура очень важна для сохранения слизистой желудка от ожогов или постоянного воздействия холода. И, следуя отличной восточной мудрости по этому поводу «Лучше теплая, чем холодная, но лучше холодная, чем горячая», поэтому необходимо есть теплую пищу. Теплую пищу желудок переваривает быстрее и качественнее. Каждая программа здорового питания https://justforyou.ru/programs/detox-menu/green-life.html подразумевает этот факт.

Холодная пища, если питаться ею часто или постоянно, вызывает вялость мышц и работы слизистой желудка, что постепенно приводит к заболеванию – ахилия желудка, которое трудно поддается лечению. Горячая пища вызывает ожег слизистой и очень болезненные ощущения, а если это происходит постоянно, то также вызывает заболевание слизистой в виде гастрита в лучшем случае, а в худшем – опухоли и язвы.

Регулярный прием пищи благотворно влияет на работу желудка и всего желудочно-кишечного тракта, так как пища быстро и качественно переваривается, не застаиваясь и значит не вызывая неблагоприятных процессов от долгого нахождения в желудке, что происходит при некоторых его заболеваниях.

Если утренний прием пищи состоит из небольшого количества пищи – стакан теплого чая или кофе с молоком и бутерброд, или, положим, яичница с кусочком хлеба для мужчин, каша и стакан питья с бутербродом для занятых тяжелым физическим трудом, то на обед необходимо есть более значительное количество еды. Этот прием очень значителен для организма. В это время тело работает на полную мощь, а значит и переваривание будет достаточно быстрым.

И если еды не будет достаточно, то уже через пару часов желудок вновь заявит о себе, а если второй перерыв невозможен, то желудочный сок, выделяясь, будет вызывать ожег слизистой, что также приведет к образованию гастрита. Поэтому, как переедание, так и недоедание очень вредит организму. Переедание вызывает застой пищи в желудке, а также растяжение мышц и слизистой, что увеличивает объем желудка, и он постепенно будет «требовать» большего количества пищи, которая будет не востребована, и это приведет к ожирению.

Вечером, когда человеку больше не придется физически напрягаться, тело начинает готовиться к отдыху. Поэтому ужин должен состоять из небольшой, но теплой порции пищи, и если ночной сон не скоро, то за час или полчаса перед сном можно выпить также стакан сока комнатной температуры, или кефира, или молока с медом в зависимости от привычек и предпочтений.

Готовить еду конечно же лучше самостоятельно. Самое правильное – это есть свежеприготовленную пищу. Если нет возможности делать это самому, то питание в хорошей столовой или ресторане может частично удовлетворить эту необходимость. Это лучше, чем питаться «всухомятку».

Сохранить

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ