Рыбная диета – полезно, вкусно и питательно

Основа такой рыбной диеты – свежие овощи, вкусная и полезная рыба, а также фрукты. Это превосходный источник витаминов и полезных веществ. Рыбная диета – полезно, вкусно и питательно – эта диета приведет вес в норму, а также укрепит сосуды и сердце, улучшит зрение, снизит уровень холестерина в Вашей крови. Диета поможет избавиться от веса до трех кг за семь дней.

Ryibnaya dieta vkusno polezno i pitatelno Рыбная диета полезно, вкусно и питательно

Любая рыба полна незаменимыми для работы сердца жирными кислотами омега-3, фосфором, железом и витаминами А и D. Кроме того, в ней присутствуют запасы цинка, йода и селена. Потому-то данная диета http://www.garmoniazhizni.com/category/life/diet/ основывается на рыбных блюдах или из морепродуктов, причем это еще полезное питание для любого организма.

Кальмары богаты белком и полезнейшими веществами, которые замечательно нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта. Они способны даже активизировать пищеварительные процессы.

Морская капуста – незаменимый источник такого витамина, как B1, йода и нужных биоактивных веществ, которые помогают усваивать полезные вещества в организме.

Омары, крабы и раки – источник калия, магния и цинка. Эти морепродукты абсолютно не содержат жиров и углеводов. Мидии ценны как природный антиоксидант. В них большое количество витамина E, D и B. Это источник многих макро и микроэлементов.

День 1: Завтрак. Витаминный сок: лимон и апельсин. Салат из капусты, заправленный растительным маслом. Обед. Суп из рыбы (минтай, хек) и ломтик хлеба. Ужин. Рыба (отварная или приготовить можно на пару) и овощной салат, приправленный столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла.

День 2: Завтрак. Коктейль: кефир, банан и яблоко или ягоды (на выбор), взбитые в миксере. Обед. 2 средние запеченные картофелины и рыбные тефтели. Ужин. Рыба, запеченная со спаржей или любыми другими овощами.

День 3: Завтрак. Фрукты и ломтик твердого сыра. Обед. Овощной суп. Ужин. Морепродукты с зеленью, приготовленные на пару.

День 4: Завтрак. Нежирный творог с курагой. Обед. Отварная рыба и морковный салатик с маслом растительным. Ужин. Салат с морской капустой и морковью. Для гарнира – отварной рис.

День 5: Завтрак. Салаты из фруктов: яблоко, киви, банан, заправленный йогуртом или кефиром. Обед. Рыба на пару с брокколи. Ужин. Тушеные кальмары со спаржей.

День 6: Завтрак. Гранат. Обед. Рыбный суп с овощами. Ужин. Скумбрия на пару с рисом.

День 7: Завтрак. Яблочный сок и овсяные хлопья с ягодами. Обед. Рыбный суп и ломтик ржаного хлебушка. Ужин. Брюссельская капуста с запеченной рыбой.

Сохранить

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ