Правильное питание во время беременности

Pravilnoe pitanie vo vremya beremennosti 300x198 Правильное питание во время беременности В такой период жизни очень важно следить за своим женским здоровьем. Нельзя курить, пить любые алкогольные напитки и, конечно же, нужно правильно питаться. Здоровая пища нужна всегда, а во время беременности просто необходима. Обязательно нужно помнить, что на вас лежит ответственность не только за свой организм.

Правильно питаться нужно не только ради своего будущего малыша, но и ради себя, поэтому врачи и рекомендуют правильное питание во время беременности – диета для беременных. Ведь нездоровая пища может стать причиной отеков, могут так же появиться нежданные лишние килограммы.

В каждом триместре беременности нужно питаться по – разному и соблюдать различные правила, так как на определенном сроке малышу нужны определенные витамины.

Правильное питание во время беременности – это обычные советы по питанию и не только. Есть часто, но понемногу. Не наедайтесь до такой степени, что появится тяжесть в желудке. Это ни к чему. Откажитесь от острого, копченого и жаренного. Лучше отварите или запеките блюдо. После 6 вечера постарайтесь кушать фрукты или овощи, так же можно пить молочные продукты. Не нагружайте желудок. Старайтесь меньше есть еду, которая может очень долго храниться.

Откажитесь от фаст-фуда. Это обязательно. Можно пить витамины, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Чаще пейте. Нужно выпивать около двух литров воды, но небольшими порциями. Откажитесь от лимонада и других напитков, которые ярко окрашены, они часто вызывают изжогу. Стресс очень часто ведет к перееданию, поэтому, никогда не выясняйте отношения за столом. Кушайте не торопясь, тщательно пережевывайте пищу.

Что лучше кушать на разных сроках? Нужно помнить, что на ранних сроках правильно питаться очень сложно, но при этом необходимо. Почти каждую неделю у ребенка развиваются новые органы, а значит нужно большое количество витаминов.

1-3 недели. Необходим кальций, которого много содержат в себе молочные продукты и зеленые овощи. Марганец, содержится в изюме, бананах, моркови и яйцах.

4-7 недели. Нужно отказаться от кофе. В рацион можно добавить больше орехов и бобовых. 8-11 недели Добавить необходимо имбирный чай, каши из цельного зерна. Требуется много клетчатки.

12-16 недели. Необходимо увеличить калорийность блюд и потреблять больше белков.

16-24 недели. Необходим витамин А, нужно чаще есть морковь.

24-28 недели. Полностью откажитесь от газированных напитков.

29-34 недели. Необходимо много кальция. Такие продукты, как рыба, красное мясо, орехи нужно больше употреблять.

35-40 недели. Больше потреблять углеводов. Нужно кушать больше каш и овощей. Ни в коем случае не садитесь на диеты, где нужно голодать. И главное помните, что здоровая пища принесет только пользу для вас и вашего ребенка.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ