Вы знали, что на состояние нашего здоровья прямым образом влияет вода? Достаточное потребление воды в день улучшает наш внешний вид, работоспособность, эмоциональный и интеллектуальный фон, физическую форму. Нехватка воды приводит к стрессу организма. Здесь мы постараемся ответить на часто задаваемые вопросы о правильном потреблении воды.
Начнем с того, какую же функцию выполняет вода. Ни для кого не секрет, что наш организм в основном состоит из воды, вода содержится во всех тканях и во всех органах. Она переносит питательные вещества, нужные для строительства клеток. Растворяет и выводит через кожный покров, легкие и почки токсины, не нужные организму. Если верить физиологам, то мы за сутки теряем не менее литра жидкости вместе с дыханием. С потом и другими выделениями из нас выходит еще пара-тройка литров.
Так в каком количестве и когда пить воду? Это сугубо индивидуально для каждого человека и зависит от роста и веса, интенсивности нагрузок, образа жизни, питания и режима. Главный подсказчик в этом – сам организм.
Запомните золотое правило: хочется пить – пейте. Не заставляйте себя. Пейте мелкими глотками, медленно и с удовольствием. Принуждение ни к чему хорошему не приведет. Так же как обезвоживание, переизбыток воды в организм не менее вреден. Во всем нужна мера, тогда и баланс воды будет в норме. Начинать пить лучше с небольших доз. Литр в течение дня вполне подойдет. Обязателен прием качественной воды https://www.truewater.ru/ с утра, перед едой. Это связано с тем, что наше тело потеряло немало жидкости во время сна и ее нужно восстановить.
Диетологи придерживаются такого мнения: правильно пить воду за полчаса до еды и не менее чем через 2 часа после. Такой режим позволяет организму комфортно справиться с процессом пищеварения. Между приемами пищи пейте тогда, когда чувствуете в этом потребность. На ночь лучше не пить вообще, иначе есть риск проснуться с отеками. Рекомендуется за один раз выпивать стакан воды. Людям с лишним весом, онкологией, нервными расстройствами разовую дозу можно увеличить до двух стаканов.
ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Подпишитесь на рассылку! Получите бесплатно ценный подарок! (Напишите после оформления через форму «Контакты») Книга о вкусной |
Оставить комментарий