19 октября 2014

Питание школьника. Часть первая

Питание школьника – ребёнку приходится проводить в учебном заведении больше половины дня. А для того чтоб ему было комфортно, нужно поддержать его организм. Но нужно уделять внимание питанию ребёнка не только в течение учебного времени, а и дома.

Горячий завтрак. День необходимо начинать с горячей еды. Это может быть каша, макароны, картофельное пюре и т.п. Глюкоза, которая содержится в этих блюдах, обеспечит необходимой энергией детский организм. Если вы приучите ребёнка с самого детства к полноценному горячему завтраку, то, скорей всего, эта привычка у него останется на всю его жизнь. Это очень важно для правильной работы кишечника, для обмена веществ, для повышения иммунитета.

Горячий обед. Каждый ребёнок должен ежедневно есть первое блюдо. Но оно не должно быть жирным или сваренным из костей. Кроме супа он должен поесть второе блюдо (отварное либо тушёное мясо с гарниром – кашей, пюре и т.п.). Обед можно завершить каким-то десертом, стаканом чая, сока или компота.

Полдник. Питание школьника – в случае, если промежуток времени между обедом и ужином слишком большой (более четырёх часов), то необходим полдник. Это своеобразный перекус из фруктов, либо йогурт, либо чай или молоко с булочкой. Но и тут нельзя забывать, что всё должно быть в разумных порциях.

Ужин. Этот приём пищи должен состоять из какого-либо овощного или рыбного блюда. Хлеб лучше всего употреблять ржаной. Нет необходимости ежедневно кушать пирожные, торты и другие всевозможные сладости. Это может быть чревато увеличением веса и неправильным развитием ребёнка. Сладкий стол лучше организовывать по праздникам или в выходной день, ведь есть такие услуги, как детские торты на заказ. Но старайтесь, чтоб это было не позднее, чем за четыре часа до сна.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ