Гормоны счастья – как их увеличить

Все чувства регулируются гормонами и нейротрансмиттерами. Наш эмоциональный интеллект заключается в способности осознать наше внутреннее состояние, и заставить эмоции работать на нас.

Нейротрансмиттеры имеют возможность передавать информацию между мозгом и телом через нейроны или нервные клетки. Они взаимодействуют с рецепторами, расположенными по всему мозгу и телу, помогают регулировать широкий спектр процессов, включая эмоции, такие как страх, радость, гнев, восприятие боли и других.

Gormonyi schastya kak ih uvelichit Гормоны счастья как их увеличить

Существует четыре основных нейротрансмиттера, которые необходимы нам для ощущения благополучия или счастья – допамин, окситоцин, серотонин и эндорфин. Как увеличить количество этих гормонов счастья?

Физическая активность

Сидячий образ жизни является одной из главных причин депрессии у многих людей. Было показано, что любой вид движения увеличивает выработку эндофинов в организме. Утренняя пробежка, йога, танцы – помогут вам оставаться не только в форме, но и поднимут настроение.

Больше углеводов в меню

Кусочек шоколада, например, помогает организму получить необходимые углеводы и в то же время увеличить количество гормонов счастья. Хотя для многих счастье будет заключаться не только в шоколадке. Аромат свежеиспеченной нежнейшей булочки с ванилью заставит многих испытать невероятный прилив лучиков счастья. Ароматизатор ванили положительно влияет на гормоны радости.

Gormonyi schastya kak ih uvelichit 2 Гормоны счастья как их увеличить

Ароматерапия

Различные запахи также способны оказывать влияние на наши чувства и эмоции. В ароматерапии используются эфирные масла, которые благотворно влияют на настроение, психическое здоровье и общее состояние здоровья. Было доказано, что аромат ванили, лаванды и розы создают ощущение безопасности и комфорта. Для спокойной атмосферы можно использовать ароматические свечи или палочки, а также эфирные масла.

Смех – это здоровье

Смех увеличивает производство гормонов счастья. Вот почему мы не должны ограничивать себя этой эмоцией. Хорошее чувство умора влияет и на продолжительность жизни. Так что смейтесь на здоровье.

Массаж

Сила прикосновения творит чудеса. Массаж помогает расслабиться, снижает уровень стресса и напряжения, а высокий уровень кортизола (гормон стресса) заменяется серотонином и дофамином.

Больше общения

Одиночество – враг гормонов счастья. Социально активные люди более счастливые. Общение с друзьями, родственниками помогает увеличить выработку окситоцина. Тот же самый эффект можно получить при тактильном контакте с домашним животным, например, собакой, которая случайно не считается другом человека.

Больше прогулок на солнце

Воздействие яркий солнечных лучей активирует выработку мелатонина в организме, который, в свою очередь, помогает регулировать сон, а также способствует производству серотонина.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ