Полноценный, активный отдых как орудие в борьбе со стрессовой ситуацией

Полноценный, активный отдых как орудие в борьбе со стрессовой ситуацией – как отмечают многие врачи и психологи – отдых выступает прекрасным помощником в борьбе со стрессовыми ситуациями не только на Вашей работе, но и дома. Не стоит упускать этот важный факт из вида – хроническая усталость и депрессия сведут на нет все начинания. Отпуск, отпуск и еще раз отпуск и полноценный, активный отдых.

Будет не столь важно – отдыхаете ли вы в полном одиночестве или в шумно-веселой компании. Не стоит даже продолжать работу, просто, сменив привычную обстановку – не берите рабочие документы на отдых, не продолжайте строить собственный проект, лежа на морском берегу. Постарайтесь свести на нет все деловые переговоры, даже в телефонном режиме, и постарайтесь хотя бы в законный отпуск полностью расслабиться, побыть собой и отдохнуть.

По словам терапевта О.Михайловой, игра служит прекрасным средством профилактики для стресса. При этом Вы можете насладиться игрой на автомате Леди удача или в зале казино https://slot-luckyladyscharm.net, где не только отдохнете душевно, но и сможете поправить (если не проиграете и повезет) немного свой бюджет. Не подойдет игра в домино или монополию, ведь при борьбе со стрессом главное добиться и сохранить позитивный настрой. В таком случае еще полезна спокойная игра в одиночном исполнении. Оптимальный вариант: соберите пазл или кубик Рубика – это даст эффект некоего отстранения от окружающего мира, проблем и забот, и поможет по-новому взглянуть на ситуацию.

Татьяна Пустова – консультант частной клиники, утверждает, стресс способен надолго выбить из рабочей и ежедневной колеи, нанося вред здоровью. Отрицательные эмоции, когда нам выносят выговор, могут негативно сказаться не только на здоровье, но и психике человека. Тревога и смятение, гнев и чувство досады не проходят бесследно – развивается чувствительность к внешним раздражающим факторам, психика человека расшатывается, снижается способность приспосабливаться и мыслить гибко в определенных ситуациях. В конечном итоге – самый маленький толчок может привести к надлому. Всегда ищите позитивный выход из ситуации – как говорят, не бывает никакого худа без добра.

К примеру, терапевт Г.Кононов предлагает простенькое упражнение способное помочь эффективно расслабиться и снять стресс. Для этого достаточно сесть поудобнее, руки положить на колени, глаза закрыть. Нужно проработать формулу самовнушения – «со счетом 10 руки тяжелеют и прилипают к ногам и становятся неподъемными: раз – руки тяжелеют, два – веки наливаются тяжестью, три – ноги становятся ватными…..» и так до десятка. Далее установку проговорить про себя в обратном порядке – так сказать на «оживление» и заряд энергией. После такого занятия можно ставить себе и своей психике любую цель и задание – все получиться.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ