11 октября 2016

5 хитростей для тех, кто на диете

Если вы решили сесть на диету и сильно ограничены в пище, то в ответ на это ваш организм начинает требовать запретных продуктов. Непреодолимо хочется есть сладкое, мучные изделия, жирное, соленое. А практически на любой диете эти продукты под запретом. Как же устоять? 5 хитростей для тех, кто на диете – на замену вредной и калорийной пище, которая так губительна для нашей фигуры, приходится множество альтернатив.

5 hitrostey dlya teh kto na diete 5 хитростей для тех, кто на диете

Если захотелось сладкого

Вместо сладостей лучше перекусить фруктами или ягодами, можно есть сухофрукты. Это практически конфеты природного происхождения, только не такие вредные и уж точно более питательные. В них содержится множество витаминов, антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет. А также клетчатка, которая надолго сохраняет чувство сытости.

Еще одно альтернативой, которую подскажет Женский журнал Супер Дама (именно она идеально разбирается в тонкостях диетных программ), является молоко. Нужно медленно выпить стакан молока с малым процентом жирности, как только появилось первое чувство голода. В нем содержится много протеинов, которые подавят желания съесть что-нибудь вредное и калорийное.

Если хочется мучного

В этом случае есть небольшая хитрость. Приготовь запеченные в духовке яблоки и уже в готовое блюдо добавь корицы. Корица сделает яблоко на вкус как шарлотку, но калорийность блюда при этом составит всего 90 ккал, вместо 360 ккал, которые содержатся в куске шарлотки.

Если захотелось жирного

Жирные или жареные продукты вполне можно заменить соевым сыром. Тофу имеет кремообразную структуру и может стать заменой жирным кремам или соусам. При этом он является блюдом с низким количеством калорий. Еще одной заменой является фруктовый десерт с добавлением крема из сои.

Если захотелось соленого

Вместо пересоленых продуктов съешь миндаль или банан. В них содержится много калия, который отлично борется с тягой съесть соленую пищу.

Если захотелось мороженого

Вместо привычного мороженого лучше взять йогурт, только натурального происхождения и без добавок. Для улучшения вкуса добавьте в него свежие или замороженные кусочки ягод или фруктов. Очень интересной заменой мороженому является замороженный банан. Вкус остается тем же, а калорий в нем гораздо меньше!

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ