8 марта 2016

Салаты из фруктов и ягод

Поклонники здорового образа жизни очень часто пользуются советами диетологов, которые рекомендуют включать в свой повседневный рацион как можно большее количество разнообразных ягод и фруктов. Ведь именно они не только помогают восполнить нехватку витаминов, но и избавиться от лишних килограммов. Кроме этого фруктовые салаты – это безумно вкусный и полезный десерт.

Salatyi iz fruktov i yagod Салаты из фруктов и ягод

Салаты из фруктов и ягод – ингредиентами фруктового салата могут выступать абсолютно любые фрукты. Это и яблоки, и апельсины, и бананы с ананасами, а также прочие вкусности, которых природа создала немалое количество.

Довольно часто в качестве компонента десертных салатов используется авокадо. Плод интересен тем, что имеет совершенно нейтральный вкус и просто принимает вкусовую нагрузку остальных компонентов блюда. Но при этом авокадо способствует расщеплению жировых клеток и значительно улучшает процессы пищеварения.

Подобные десертные салаты очень полезны, но стоит помнить, что некоторые фрукты, например виноград и апельсин, содержат довольно большое количество сахара. А это не слишком полезно ни для фигуры, ни для организма в целом.

Салаты, основными ингредиентами которых являются яблоки, лимоны, груши, сливы, черника, клубника и малина, можно включать в свое дневное меню без ограничений, поскольку сахара эти ягоды практически не содержат.

Важный момент – заправка фруктового салата. Конечно, тяжелые соусы здесь не подходят, поскольку они совершенно не сочетаются с легким вкусом ягод и повышают калорийность блюда. Такие салаты можно заправить сметаной с низким содержанием жира, медом, йогуртом или просто свежевыжатым соком. Вариаций множество.

Иногда во фруктовые салаты добавляют творог. Пара ложек этого полезного для организма продукта ничуть не помешает, а только улучшит свойства блюда. Творог превосходно сочетается с любыми ягодами и фруктами.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ