4 сентября 2017

Как похудеть без строгой диеты

А что если не придерживаться строгой диеты и при этом скинуть лишние килограммы? Возможно ли это? Возможно, если вы набрали не больше 10 кг. Один из способов предложен в этой статье. Надо придерживаться небольшого плана действий. Есть, спать, заниматься спортом по расписанию.

Сон. Спать нужно ложиться строго в одно и то же время, к примеру, в 23-00. Даже если гром грянет. Соцсети без вас обойдутся, поверьте.

Kak pohudet bez strogoy dietyi Как похудеть без строгой диеты

6-7-8 часов здорового сна и, подъем! Совершив утренний туалет можно идти завтракать. Сок одного апельсина должен стоять на столе. Чашка кофе, каша, яйцо или бутерброд – дело вкуса каждого. Но, если позавтракать в 7-8 утра, то к 12 часам уже снова хочется есть. Тогда можно поесть чуть плотнее – что-нибудь кисломолочное, даже с хлебом, овощи, зелень. Овощи и зелень вообще можно есть весь день. Почему-то кисломолочный продукт с хлебом не прибавляет килограммов, а со сдобной булочкой – прибавляет.

Про сосиски можете совсем забыть – мяса там 10-15%. Все остальное жир, крахмал и добавки. Свинину тоже лучше исключить – печень за это будет вам благодарна. А вот бутерброд с настоящим маслом есть нужно обязательно пару раз в неделю. Животный жир нельзя исключать из питания – он не откладывается на ваших бедрах.

А вот углеводы – откладываются. Для любителей колы и пепси – можете пить раз в неделю одну баночку, этот особенный напиток следует приобретать исключительно правильно – пример. Насладиться его вкусом хочется всегда, хотя этот напиток не даст скинуть вес. Но он стоит того. Вообще напитки, практически все, кроме чистой воды тормозят вашу мечту об идеальной фигуре. Что касается минералки. Вы читали, от каких болезней лечат минеральные воды и как их нужно принимать? Это активная лечебная вода для лечения проблем желудочно-кишечного тракта и применяется в определенных дозах в определенные часы как дополнение к лечебным процедурам.

Если производитель хочет их продать, то это не значит, что вы должны покупать то, что вам врач не назначал. Кофе желательно пить в первой половине дня. Чай – до 7 вечера. Почки должны отдыхать ночью. Результат вы увидите утром в зеркале – никаких опухших глаз или одутловатого лица.

Можно сделать кавказскую окрошку: нарезать в любой кисломолочный продукт пучок листьев салата, петрушки, укропа, зеленых перьев чеснока, ботву редиски, саму красавицу-редиску, свежий огурец. Все это хорошо перемешать, посолить и поперчить. Дать настояться минут двадцать-тридцать. Кстати, такую окрошку можно есть хоть весь день. Особенно весной.

В 15 часов обед должен быть полноценным и обязательно состоять из небольшого количества какого-нибудь легкого супа или бульона. На второе отварное мясо и сырые овощи.

Через три часа – в шесть часов вечера – ужин. Но должен ли это быть последний прием пищи? Последний раз поесть нужно примерно за 3-4 часа до сна. Перед сном можно съесть что-то легкое, приятное.

Многие едят на ходу ил стоя. Нормальную еду на ходу съесть невозможно. Только если это фрукты. В основном едят фаст фуд. Так делать иногда можно, но не нужно. Мозг, в таком случае, не успевает осознать, что идет прием пищи. И через полчаса или час начинает ощущаться чувство голода и неудовлетворенности. Настроение падает, появляются желание съест все и усталость.

Сохранить


ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ




book vzp Как похудеть без строгой диеты

Подпишитесь на рассылку!

Получите бесплатно ценный подарок! (Напишите после оформления через форму «Контакты»)

Более 10.000 рецептов!

Книга о вкусной
и здоровой пище.

sq subscribe blue Как похудеть без строгой диеты
Готовим дома. Кулинарные рецепты на каждый день
 Как похудеть без строгой диеты
Подписаться письмом


Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы по месяцам
ИНТЕРЕСНОЕ
Группа В Контакте