31 октября 2017

Гормоны счастья – как их увеличить

Все чувства регулируются гормонами и нейротрансмиттерами. Наш эмоциональный интеллект заключается в способности осознать наше внутреннее состояние, и заставить эмоции работать на нас.

Нейротрансмиттеры имеют возможность передавать информацию между мозгом и телом через нейроны или нервные клетки. Они взаимодействуют с рецепторами, расположенными по всему мозгу и телу, помогают регулировать широкий спектр процессов, включая эмоции, такие как страх, радость, гнев, восприятие боли и других.

Gormonyi schastya kak ih uvelichit Гормоны счастья   как их увеличить

Существует четыре основных нейротрансмиттера, которые необходимы нам для ощущения благополучия или счастья – допамин, окситоцин, серотонин и эндорфин. Как увеличить количество этих гормонов счастья?

Физическая активность

Сидячий образ жизни является одной из главных причин депрессии у многих людей. Было показано, что любой вид движения увеличивает выработку эндофинов в организме. Утренняя пробежка, йога, танцы – помогут вам оставаться не только в форме, но и поднимут настроение.

Больше углеводов в меню

Кусочек шоколада, например, помогает организму получить необходимые углеводы и в то же время увеличить количество гормонов счастья. Хотя для многих счастье будет заключаться не только в шоколадке. Аромат свежеиспеченной нежнейшей булочки с ванилью заставит многих испытать невероятный прилив лучиков счастья. Ароматизатор ванили положительно влияет на гормоны радости.

Gormonyi schastya kak ih uvelichit 2 Гормоны счастья   как их увеличить

Ароматерапия

Различные запахи также способны оказывать влияние на наши чувства и эмоции. В ароматерапии используются эфирные масла, которые благотворно влияют на настроение, психическое здоровье и общее состояние здоровья. Было доказано, что аромат ванили, лаванды и розы создают ощущение безопасности и комфорта. Для спокойной атмосферы можно использовать ароматические свечи или палочки, а также эфирные масла.

Смех – это здоровье

Смех увеличивает производство гормонов счастья. Вот почему мы не должны ограничивать себя этой эмоцией. Хорошее чувство умора влияет и на продолжительность жизни. Так что смейтесь на здоровье.

Массаж

Сила прикосновения творит чудеса. Массаж помогает расслабиться, снижает уровень стресса и напряжения, а высокий уровень кортизола (гормон стресса) заменяется серотонином и дофамином.

Больше общения

Одиночество – враг гормонов счастья. Социально активные люди более счастливые. Общение с друзьями, родственниками помогает увеличить выработку окситоцина. Тот же самый эффект можно получить при тактильном контакте с домашним животным, например, собакой, которая случайно не считается другом человека.

Больше прогулок на солнце

Воздействие яркий солнечных лучей активирует выработку мелатонина в организме, который, в свою очередь, помогает регулировать сон, а также способствует производству серотонина.


ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ




book vzp Гормоны счастья   как их увеличить

Подпишитесь на рассылку!

Получите бесплатно ценный подарок! (Напишите после оформления через форму «Контакты»)

Более 10.000 рецептов!

Книга о вкусной
и здоровой пище.

sq subscribe blue Гормоны счастья   как их увеличить
Готовим дома. Кулинарные рецепты на каждый день
 Гормоны счастья   как их увеличить
Подписаться письмом


Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы по месяцам
ИНТЕРЕСНОЕ
Группа В Контакте