Вегетарианство – правильное питание и спорт

Vegetarianstvo pravilnoe pitanie i sport Вегетарианство правильное питание и спорт Питаться правильно – значит продлить себе жизнь и улучшить свое самочувствие. Многие люди обращаются к вегетарианству потому, что просто на просто переживают за судьбу животных, однако они получают в качестве бонуса здоровые органы и долгие годы жизни. Так сложилось, что считается, что вегетарианство – это питание не для спортсменов. Вегетарианцы не получают животные белки, а значит – спорт – это точно не про них.

Нет, конечно, вы можете заниматься любым видом спорта, если даже захотите, то можете поднимать гантели, но как думают многие фитнес инструкторы – вы никогда не наберете массу мышц. Все дело в том, что именно животный белок стимулирует наиболее быстрое образование мышц. Именно поэтому в рацион фитнес питания спортсменов помимо продуктов содержащих белок входит мясо (предпочтительно куриное) и яйца.

Вегетарианство – правильное питание и спорт – что же делать вегетарианцу, который захотел привести свое тело в идеальное состояние и обзавестись мышечной массой? Действовать необходимо в несколько этапов.

Первый и наиболее важный – это отказ от углеводов. Например, наибольшое количество углеводов содержится в злаковых и хлебобулочных изделиях. Постепенно, в течение недели сведите на нет употребление подобных продуктов. В рационе питания вегетарианца и так очень много углеводов, но повышать их содержание в организме явно не стоит.

Следующее правило – приучите себя есть зелень. В свежем салате не содержится ни углеводов, ни других веществ, которые могли бы нанести вам весомый вред. Стоит постараться сделать все для того, чтобы ваше питание было максимально сбалансированным.

Еще одним важным шагом является изучение информации о бобовых. Именно в бобовых содержится такой необходимый для формирования мышечной массы белок. Употребляя его в пищу, вы точно можете рассчитывать на быстрое образование мышц. О том, какие же блюда можно готовить из продуктов, а главное, делать это разнообразно написано во многих печатных изданиях.

Приучите есть себя тушеную спаржу или стебли фасоли. Отпаренная фасоль или горох – невероятно вкусная пища если грамотно приправить ее и подать к столу с салатом. Прекрасным продуктом является нут. Именно из него можно делать всевозможные запеканки и котлеты и всячески способствовать разнообразию своего питания.

Питайтесь правильно и с пользой для организма и тогда вы определенно точно будете выглядеть красиво, а чувствовать себя молодо и свежо.

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ